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📌 서론: 왜 홈트레이닝을 해야 할까?
운동을 시작하려고 마음먹었지만 헬스장 비용이 부담되거나, 시간이 부족해서 포기한 경험이 있으신가요? 그렇다면 집에서 할 수 있는 **홈트레이닝(홈트)**이 좋은 대안이 될 수 있습니다.
홈트레이닝의 장점은?
✔ 장소에 구애받지 않고 언제든 가능
✔ 헬스장 등록비, 교통비 절약 가능
✔ 혼자서도 쉽게 따라 할 수 있는 운동
하지만 어떤 운동을 해야 할지 모르면? 🤔 막막하게 느껴질 수 있습니다.
그래서 이번 글에서는 운동 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 홈트 루틴을 소개합니다. 하루 30분만 투자해도 효과를 볼 수 있는 운동법을 알려드리니, 지금 바로 시작해 보세요!
🔹 1️⃣ 홈트레이닝 준비하기
✅ 1. 운동 목표 설정하기
운동을 하기 전에 가장 중요한 것은 명확한 목표를 설정하는 것입니다.
✔ 체중 감량이 목표라면? → 유산소 + 근력운동을 병행하세요.
✔ 근육 증가가 목표라면? → 맨몸 근력운동(푸쉬업, 스쿼트 등)을 중심으로 진행하세요.
✔ 유연성 향상이 목표라면? → 요가 & 스트레칭 루틴을 추가하세요.
🎯 예시: SMART 목표 설정법 적용하기
❌ "운동해야지!" → 막연한 목표, 작심삼일로 끝남
✅ "하루 30분씩 주 5